„Lunchbox na każdy dzień. FIT BENTO” – zaglądamy do środka książki

Dzień dobry,

Już za tydzień, 29. września 2021 r., swoją premierę będzie mieć moja najnowsza, trzecia książka „Lunchbox na każdy dzień. FIT BENTO”. Co tym razem znajdziecie w mojej publikacji?

Książkę możecie już teraz zamawiać przedpremierowo w super cenie, bo aż 33% taniej w Empiku. Tu ZAMÓWISZ KSIĄŻKĘ FIT BENTO. Dostępna jest w wielu księgarniach. Będzie mi bardzo miło, jeśli zamówicie ją właśnie w Empiku, bo dla mnie, jako twórcy, jest to dość istotne ze względów promocyjnych (wiem, nikt Wam o tym nigdy nie mówi/nie pisze wprost, ale ten etap promocji w tej księgarni jest dla twórcy bardzo ważny). Jeśli zależy Wam na otrzymaniu książki już teraz, możecie zamówić ją w wyższej cenie na stronie wydawnictwa Znak. Wysyłana jest na bieżąco.

To, co było dla mnie istotne przy układaniu przepisów do nowej książki, to zachowanie balansu pomiędzy kalorycznością a smakiem. To nie jest kolejna książka pełna słodzików, mąki bezglutenowej i zagranicznych superfoods. Nie będę Wam wmawiać, że skyr ze stewią i kakao smakuje jak Monte, bo nie smakuje. To zbiór przepisów na naprawdę mega smaczne i pełnowartościowe dania. Przy każdym przepisie zadbałam o to, aby zawierał odpowiednią ilość warzyw lub owoców, aby w Waszej diecie znalazły się odpowiednie witaminy i niezbędny błonnik. Mam nadzieję, że książka spotka się z pozytywnym odbiorem z Waszej strony.

Dla kogo jest to książka? 

To książka absolutnie dla każdego, kto chce jeść smacznie, zdrowo, różnorodnie, nie wydając przy tym fortuny na jedzenie. Wszystkie składniki kupicie w Lidlu, Biedronce czy Kauflandzie. Bez obaw – nie ma tu drogich lub wymyślnych produktów. O ile w pierwszej książce z serii pojawiały się czasem bardziej egzotyczne produkty, to w tej ich nie znajdziecie. Chyba że sos sojowy lub wędzona papryka są dla Was takim produktem.

A co znajdziecie w środku? 

Około 120 przepisów na zdrowe, smaczne i ekspresowe w przygotowaniu posiłki idealne do lunchboxu. Sprawdzą się też jako domowe posiłki – śniadania, obiady, desery czy kolacje. Każdy przepis posiada wege zamienniki.

Przy każdym przepisie znajdziecie informację na temat kaloryczności i makroskładników. Wisienką na torcie jest dodatkowy  indeks z 5 przedziałami kalorycznymi. Brakuje Wam 250 kcal danego dnia? Zaglądacie do indeksu, a w nim znajdziecie całą listę przepisów w tym przedziale kalorycznym wraz z numerem strony. 

Gotuj do lubchboxu i nie marnuj jedzenia

Wiecie, jak bliska jest mi idea niemarnowania żywności, dlatego przy każdym przepisie w książce zamieściłam wskazówki ZERO WASTE. Jeśli w przepisie macie wykorzystać pół papryki, od razu odeślę Was do innej receptury, w której zużyjecie napoczętą połówkę. Są też porady na temat mrożenia i przechowywania, aby gotowanie było jeszcze bardziej proste. 

FIT BENTO spis treści

Bezpłatny plan dietetyczny do pobrania

Prezentem do książki jest bezpłatny plan dietetyczny oparty na przepisach z najnowszej książki. Plan jest w duchu zero waste – nic się nie zmarnuje! Pokazuję w nim, w jaki sposób planować posiłki, jak wykorzystywać produkty i jak je mrozić.

Make bento, not war! ♥