Make bento, not war! #45

przez Malwina

PONIEDZIAŁEK

Na śniadanie rosyjskie oladuszki na maślance (fajne i delikatne). Jako dodatek do nich konfitura z borówek, jeżyn i brzoskwiń oraz jogurt naturalny. Ostatnio praktycznie każdego dnia robiłam placuszki do pracy, przede wszystkim ze względu na szybkość wykonania ich. 
Jako drugi posiłek hiszpańska coca z cebulą, pomidorami, oliwkami i oregano. Coca to coś w rodzaju pizzy, czyli flatbreada z dodatkami. Przygotowałam też do niej sałatkę z grillowanym kurczakiem, sałatą, czerwoną cebulką, pomidorem, ogórkiem gruntowym oraz dressingiem z oliwy, octu z czerwonego wina i oregano. 
Jako ostatni posiłek trzy pieczone pełnoziarniste pierogi z kurczakiem, szpinakiem i mozzarellą. Smaczne, zdrowe i pożywne. Jako dodatek do pierogów zrobiłam sos bazyliowy (zapakowany w pudełku z hiszpańską pizzą). A same pierogi zapakowałam w woreczek strunowy, by nie zagracać torby kolejnym pojemnikiem.

WTOREK

Na śniadanie pieczona owsianka z malinami i wiórkami kokosowymi. To fajna odmiana dla tradycyjnej owsianki a przy okazji łatwa w transporcie. Taka owsianka ma zwartą strukturę i przypomina owsiane ciasto. Polecam Wam takie owsianki szczególnie w okresie wiosennym i letnim, gdy mamy dostęp do wielu pysznych i świeżych owoców. Jako dodatek do owsianki serek mascarpone (fajnie się komponuje z tego typu wypiekiem) i mała garść orzechów włoskich. 
Na drugi posiłek przygotowałam sałatkę z ugotowanym kurczakiem, młodą czerwoną cebulką, jajkiem, pomidorem i groszkiem cukrowym. Do sałatki lekki vinaigrette na bazie oliwy ev z sokiem z cytryny, suszonym oregano, doprawiony solą i pieprzem. Dressingi przygotowuję zawsze w większej ilości (robię to w małym słoiczku), by zaoszczędzić sobie czasu w kolejne dni. Taki dressing przechowuję w lodówce i wykorzystuję w razie potrzeby. Jako dodatek do sałatki możecie przygotować grzanki z bagietki (można je dodatkowo natrzeć przepołowionym ząbkiem czosnku).
Ostatni posiłek to ekspresowa sałatka na bazie kaszy kuskus i gotowanego kurczaka. Kuskus możecie zastąpić ryżem lub kaszą jaglaną.

Sałatka z gotowanym kurczakiem i kaszą kuskus


Składniki (na 1 porcję):

  • 50 g kaszy kuskus
  • 1 pierś z kurczaka, ugotowana
  • 1/4 czerwonej papryki
  • 3-4 rzodkiewki
  • 1 ogórek gruntowy
  • 2 cebule dymki wraz ze szczypiorkiem, posiekane
  • dressing: 2 łyżki oliwy, 1 łyżka soku z cytryny, pół łyżeczki suszonego oregano, sól i pieprz do smaku
Kaszę kuskus przygotowujemy wg opisu na opakowaniu (ja zalewam ją wrzątkiem i dodaję szczyptę soli). Kurczaka i paprykę kroimy w kostkę. Rzodkiewki i obranego ogórka w plasterki. Do kaszy dodajemy mięso, warzywa. Składniki dressingu łączymy ze sobą (umieszczamy w małym słoiku, zakręcamy go i potrząsamy) i polewamy nim sałatkę, mieszamy.

CZWARTEK

Na śniadanie przygotowałam frittatę (z 3 jajek) z ziołami i groszkiem cukrowym. Frittata to świetny sposób na czyszczenie lodówki, bo tak na prawdę możecie dodać do niej praktycznie wszystko, na co macie ochotę. Pamiętajcie jednak, by nie dodawać do masy warzyw z dużą ilością soku, np. pomidorów. Jako dodatek do frittaty pomidorki koktajlowe i koreczki z papryką, salami i zielonymi oliwkami.
Na obiad pilaw z botwinką oraz smażona pierś z kurczaka. Pilaw przygotowałam od razu z podwójnej porcji, by zapakować go do lunchbox’u także w piątek.

PIĄTEK

Na śniadanie placuszki z malinami. Do pojemnika zapakowałam też dwie łyżki serka mascarpone i małą garść malin. Jako drugi posiłek makaron z kurczakiem i papryką w pikantnym sosie pomidorowym z dodatkiem ajvaru (przepisem podzielę się z Wami na dniach).
Na obiad pilaw z botwinką z poprzedniego dnia a jako dodatek do niego keftedes, czyli greckie kotlety z pietruszką, miętą i czosnkiem, które smażyłam na czwartkowy obiad.

Przy okazji mam do Was zapytanie. Czy wolicie zdjęcia w takiej formie, czy też lepiej, 
aby były większe (kolaż w innym ustawieniu).
12 komentarzy
0

Podobne posty:

12 komentarzy

Mordoklejka Ewelina 30/06/2014 - 7:15 am

Komentuję pierwszy raz, ale podglądam od dawna, szczególnie te wpisy z bento. Osobiście wolę większe zdjęcia – bardziej cieszą oko 🙂

Odpowiedz
klaudynas 30/06/2014 - 7:44 am

poproszę większe zdjęcie, najlepiej każdej potrawy osobno – przyznam szczerze ze drukuję sobie zdjęcie wraz z przepisem i wkładam do moich kuchennych segregatorów gdzie grzecznie każdy przepis czeka na swoją kolej

Odpowiedz
Anonimowy 30/06/2014 - 7:48 am

A mi sie bardziej podoba ta forma. Jest ona bardziej przejrzysta i łatwiej można zerknąć na zdjęcie po przeczytaniu opisu, bez kiniecznosci przewijania zdjecia.

Odpowiedz
fitdevangel 30/06/2014 - 8:06 am

Wspaniałe pomysły, masa inspiracji, podziw! Dobra robota, będziemy tu wpadać częściej 😉 !

Odpowiedz
Anonimowy 30/06/2014 - 8:38 am

ło matko! to chyba najlesze zestawy bento jakie u Ciebie widziałam! piękne, kolorowe, aż pachnące! tym razem nie mam faworyta, każde bym wzięła i wszamała;p

pozdrawiam
Marta

ps. większe zdjęcia:)

Odpowiedz
JustInka 30/06/2014 - 10:21 am

Poprzedniego komenta mi zjadło 🙁 Chyba komputer jeszcze przed śniadaniem 😉
Co do zestawów to jak zwykle jestem urzeczona! Najchętniej porwałabym od Ciebie wszystkie placuszki z owocami.

Odpowiedz
Magda C. 30/06/2014 - 7:06 pm

Kolejne cuda stworzyłaś!

Odpowiedz
Magda C. 30/06/2014 - 7:07 pm

Kolejne cuda stworzyłaś 🙂

Odpowiedz
Anonimowy 01/07/2014 - 7:15 am

Takie też są dobre 🙂

Odpowiedz
Anonimowy 01/07/2014 - 7:15 am

Taka forma też jest ok

Odpowiedz
Anonimowy 01/07/2014 - 1:26 pm

czy mogłabyś podać przepis na makaron z kurczakiem i papryką? wygląda bardzo smacznie!
niektóre zdjęcia fajne byłyby gdyby były większe np. właśnie tego makaronu, bo chciałam się przyjrzeć a nie mogę 😉

Odpowiedz
Malwina 01/07/2014 - 7:07 pm

Muszę jakoś pokombinować ze zdjęciami. Tylko jednocześnie chciałabym zachować podobną formę, jak teraz. Wydaje mi się bardziej uporządkowana i przejrzysta. Przepis na kurczaka z papryką i ajvarem pojawi się na blogu jutro w okolicach godziny 18:00.

Odpowiedz

Skomentuj

* Korzystając z tego formularza, zgadzasz się na przechowywanie i przetwarzanie Twoich danych osobowych przez stronę Filozofia Smaku

Ta strona korzysta z plików cookies w celu poprawienia jakości obsługi. Zaakceptuj Czytaj więcej: Polityka prywatności i plików cookies